{"id":72192,"date":"2025-10-17T11:00:27","date_gmt":"2025-10-17T09:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tauli.cat\/actualitat\/?p=72192"},"modified":"2025-10-17T09:36:52","modified_gmt":"2025-10-17T07:36:52","slug":"mirada-actual-a-la-menopausa-normalitzar-cuidar-i-tractar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tauli.cat\/actualitat\/noticia\/2025\/10\/mirada-actual-a-la-menopausa-normalitzar-cuidar-i-tractar\/","title":{"rendered":"Mirada actual a la menopausa: normalitzar, cuidar i tractar","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

El climateri<\/strong> \u00e9s un per\u00edode de transici\u00f3 en la vida de la dona on t\u00e9 lloc la p\u00e8rdua de la seva capacitat reproductiva aix\u00ed com importants canvis en la secreci\u00f3 d\u2019hormones sexuals (especialment els estr\u00f2gens), que poden condicionar modificacions f\u00edsiques, socials, ps\u00edquiques i sexuals. I la menopausa<\/strong> \u00e9s aquell moment caracteritzat pel cessament de la menstruaci\u00f3, que s\u2019estableix entre els 45 i els 55 anys de forma fisiol\u00f2gica.<\/p>\n

Tot i que la menopausa no \u00e9s una malaltia provoca en la majoria de les dones, s\u00edmptomes, alguns dels quals poden arribar a alterar la qualitat de vida. Aquests poden ser transitoris o permanents i alguns d\u2019ells s\u00f3n: els fogots i les alteracions de la son, els canvis en l\u2019estat d\u2019\u00e0nim, la p\u00e8rdua de la massa \u00f2ssia (osteoporosi) i un major risc de fractures associat, canvis en la vida sexual com la disminuci\u00f3 del desig sexual i la sequedat vulvovaginal o l\u2019increment de la patologia cardiovascular.<\/p>\n

Per viure una menopausa de forma activa, positiva i sana els experts recomanen mantenir un estil de vida saludable i seguir una dieta mediterr\u00e0nia i equilibrada. Cal limitar el consum d\u2019alcohol i greixos, evitar els sucres lliures (com el sucre blanc o bru, panela, mel o melmelada) i \u00e9s molt important que la dieta contingui una bona aportaci\u00f3 de calci i vitamina D (per evitar la p\u00e8rdua de la massa \u00f2ssia) aix\u00ed com prote\u00efnes (el consum adequat ens ajuda a frenar la p\u00e8rdua de la massa muscular, ens sacia i ens proporciona vitamina B12 i ferro). Per altra banda, tamb\u00e9 es recomana practicar exercici f\u00edsic moderat que inclogui el treball de la for\u00e7a, uns 15 minuts d\u2019exposici\u00f3 solar al dia i suprimir t\u00f2xics com el tabac.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tractaments<\/strong><\/p>\n

Tanmateix, l\u2019exercici f\u00edsic i la dieta no sempre aconsegueixen controlar els s\u00edmptomes associats a la menopausa i, en aquests casos, hi ha de diferents tractaments (hormonals i no hormonals) que poden ajudar a pal\u00b7liar els s\u00edmptomes i millorar la qualitat de vida.<\/p>\n

Un d\u2019aquests tractaments \u00e9s l\u2019anomenada ter\u00e0pia hormonal de la menopausa (THM)<\/strong> que consisteix a subministrar les hormones que s\u2019han deixat de produir durant la menopausa (estr\u00f2gens i progesterona). Est\u00e0 indicada en dones que presenten s\u00edmptomes moderats o greus i amb un important impacte en la qualitat de vida. La majoria de les dones s\u00f3n candidates a rebre aquesta ter\u00e0pia.<\/p>\n

 <\/p>\n

Per altra banda, per a les dones que presenten s\u00edmptomes lleus o que no s\u00f3n candidates a l\u2019\u00fas de la THM o que no desitgen tractar-se amb aquest tipus de ter\u00e0pia, existeixen tractaments alternatius no hormonals (naturals) que tamb\u00e9 han demostrat efectivitat.<\/p>\n

La menopausa \u00e9s una situaci\u00f3 fisiol\u00f2gica i natural que forma part del cicle reproductiu de la dona. Tot i que \u00e9s una etapa poc visibilitzada i fins i tot, envoltada de tab\u00fas, cal donar-li l\u2019espai i el reconeixement social que mereix, promovent la seva normalitzaci\u00f3 i el coneixement dels canvis que implica. Les dones han de saber que si presenten s\u00edmptomes poden demanar ajudar al seu ginec\u00f2leg\/a de refer\u00e8ncia, que les orientar\u00e0 i acompanyar\u00e0 per a decidir, conjuntament, l\u2019opci\u00f3 terap\u00e8utica m\u00e9s adequada.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>\n","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"

Per viure una menopausa de forma activa, positiva i sana els experts recomanen mantenir un estil de vida saludable i seguir una dieta mediterr\u00e0nia i equilibrada. <\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"author":8,"featured_media":72193,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[509],"gt_translate_keys":[{"key":"link","format":"url"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tauli.cat\/actualitat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72192"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tauli.cat\/actualitat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tauli.cat\/actualitat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tauli.cat\/actualitat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tauli.cat\/actualitat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72192"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tauli.cat\/actualitat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72194,"href":"https:\/\/www.tauli.cat\/actualitat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72192\/revisions\/72194"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tauli.cat\/actualitat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tauli.cat\/actualitat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tauli.cat\/actualitat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tauli.cat\/actualitat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}