El climaterio es un período de transición en la vida de la mujer donde tiene lugar la pérdida de su capacidad reproductiva así como importantes cambios en la secreción de hormonas sexuales (especialmente los estrógenos), que pueden condicionar modificaciones físicas, sociales, psíquicas y sexuales. Y la menopausia es ese momento caracterizado por el cese de la menstruación, que se establece entre los 45 y los 55 años de forma fisiológica.
Aunque la menopausia no es una enfermedad provoca en la mayoría de mujeres, síntomas, algunos de los cuales pueden llegar a alterar la calidad de vida. Éstos pueden ser transitorios o permanentes y algunos de ellos son: los sofocos y las alteraciones del sueño, los cambios en el estado de ánimo, la pérdida de la masa ósea (osteoporosis) y un mayor riesgo de fracturas asociado, cambios en la vida sexual como la disminución del deseo sexual y la sequedad vulvovaginal.
Para vivir una menopausia de forma activa, positiva y sana, los expertos recomiendan mantener un estilo de vida saludable y seguir una dieta mediterránea y equilibrada. Hay que limitar el consumo de alcohol y grasas, evitar los azúcares libres (como el azúcar blanco o moreno, panela, miel o mermelada) y es muy importante que la dieta contenga un buen aporte de calcio y vitamina D (para evitar la pérdida de la masa ósea) así como proteínas (el consumo adecuado nos ayuda a frenar la pérdida de la vitamina hierro). Por otro lado, se recomienda también practicar ejercicio físico moderado que incluya el trabajo de la fuerza, unos 15 minutos de exposición solar al día y suprimir tóxicos como el tabaco.
tratamientos
Sin embargo, el ejercicio físico y la dieta no siempre consiguen controlar los síntomas asociados a la menopausia y, en estos casos, existen diferentes tratamientos (hormonales y no hormonales) que pueden ayudar a paliar los síntomas y mejorar la calidad de vida.
Uno de estos tratamientos es la llamada terapia hormonal de la menopausia (THM) que consiste en suministrar las hormonas que se han dejado de producir durante la menopausia (estrógenos y progesterona). Está indicada en mujeres que presentan síntomas moderados o graves y con un importante impacto en la calidad de vida. La mayoría de las mujeres son candidatas a recibir esa terapia.
Por otra parte, para las mujeres que presentan síntomas leves o que no son candidatas al uso de la THM o que no desean tratarse con este tipo de terapia existen tratamientos alternativos no hormonales (naturales) que también han demostrado efectividad.
La menopausia es una situación fisiológica y natural que forma parte del ciclo reproductivo de la mujer. Aunque es una etapa poco visibilizada e incluso, rodeada de tabúes, es necesario darle el espacio y el reconocimiento social que merece, promoviendo su normalización y el conocimiento de los cambios que implica. Las mujeres deben saber que si presentan síntomas pueden pedir ayudar a su ginecólogo/a de referencia, que las orientará y acompañará para decidir, conjuntamente, la opción terapéutica más adecuada.
