Exercici

Marxa nòrdica

Des del Servei de Medicina Física i Rehabilitació, les pacients amb limfedema d’extremitat superior es poden beneficiar del programa “Salut en Marxa”, que consisteix en la introducció a la marxa nòrdica com a exercici físic habitual.

La marxa nòrdica és una activitat física que consisteix en caminar de manera harmònica i equilibrada amb uns bastons dissenyats especialment, amb una tècnica concreta i específica en la que participa el 90% de musculatura corporal. Es considera un nou concepte de moviment saludable que ha d’anar acompanyat d’una tècnica d’aprenentatge.

Aplicada a l’àmbit de la salut, la marxa nòrdica és saludable, segura i fàcilment incorporable a la vida diària. Els beneficis per a la salut s’aconsegueixen amb la seva pràctica regular:

  • Millora la coordinació, l’equilibri i la resistència muscular.
  • Disminueix l’impacte sobre les articulacions vers la marxa normal.
  • Aporta més beneficis que caminar i és especialment recomanable per a persones amb cardiopaties cròniques, diabètiques, hipertenses, obeses, amb dolor crònic i amb afectació de l’estat anímic.