El climateri és un període de transició en la vida de la dona on té lloc la pèrdua de la seva capacitat reproductiva així com importants canvis en la secreció d’hormones sexuals (especialment els estrògens), que poden condicionar modificacions físiques, socials, psíquiques i sexuals. I la menopausa és aquell moment caracteritzat pel cessament de la menstruació, que s’estableix entre els 45 i els 55 anys de forma fisiològica.
Tot i que la menopausa no és una malaltia provoca en la majoria de les dones, símptomes, alguns dels quals poden arribar a alterar la qualitat de vida. Aquests poden ser transitoris o permanents i alguns d’ells són: els fogots i les alteracions de la son, els canvis en l’estat d’ànim, la pèrdua de la massa òssia (osteoporosi) i un major risc de fractures associat, canvis en la vida sexual com la disminució del desig sexual i la sequedat vulvovaginal o l’increment de la patologia cardiovascular.
Per viure una menopausa de forma activa, positiva i sana els experts recomanen mantenir un estil de vida saludable i seguir una dieta mediterrània i equilibrada. Cal limitar el consum d’alcohol i greixos, evitar els sucres lliures (com el sucre blanc o bru, panela, mel o melmelada) i és molt important que la dieta contingui una bona aportació de calci i vitamina D (per evitar la pèrdua de la massa òssia) així com proteïnes (el consum adequat ens ajuda a frenar la pèrdua de la massa muscular, ens sacia i ens proporciona vitamina B12 i ferro). Per altra banda, també es recomana practicar exercici físic moderat que inclogui el treball de la força, uns 15 minuts d’exposició solar al dia i suprimir tòxics com el tabac.
Tractaments
Tanmateix, l’exercici físic i la dieta no sempre aconsegueixen controlar els símptomes associats a la menopausa i, en aquests casos, hi ha de diferents tractaments (hormonals i no hormonals) que poden ajudar a pal·liar els símptomes i millorar la qualitat de vida.
Un d’aquests tractaments és l’anomenada teràpia hormonal de la menopausa (THM) que consisteix a subministrar les hormones que s’han deixat de produir durant la menopausa (estrògens i progesterona). Està indicada en dones que presenten símptomes moderats o greus i amb un important impacte en la qualitat de vida. La majoria de les dones són candidates a rebre aquesta teràpia.
Per altra banda, per a les dones que presenten símptomes lleus o que no són candidates a l’ús de la THM o que no desitgen tractar-se amb aquest tipus de teràpia, existeixen tractaments alternatius no hormonals (naturals) que també han demostrat efectivitat.
La menopausa és una situació fisiològica i natural que forma part del cicle reproductiu de la dona. Tot i que és una etapa poc visibilitzada i fins i tot, envoltada de tabús, cal donar-li l’espai i el reconeixement social que mereix, promovent la seva normalització i el coneixement dels canvis que implica. Les dones han de saber que si presenten símptomes poden demanar ajudar al seu ginecòleg/a de referència, que les orientarà i acompanyarà per a decidir, conjuntament, l’opció terapèutica més adequada.
