Síndrome Post Cures Intensives (PICS)
- Què és la PICS?
- Pautes i recursos
Què és la Síndrome Post-Cures Intensives o PICS?
La Síndrome Post Cures Intensives o PICS (per les seves sigles en anglès Post Intensive Care Syndrome, com és més conegut) és un conjunt de símptomes que poden aparèixer després d’haver estat ingressat uns dies a la UCI. En cas de presentar-se, aquestes seqüeles poden ser físiques, emocionals o afectar la memòria i/o l’atenció.
A continuació trobaràs uns vídeos explicatius d’aquestes possibles seqüeles. No totes les persones presenten aquestes dificultats ni les experimenten amb la mateixa durada i intensitat. En la majoria dels casos aniran desapareixent de forma progressiva. De totes maneres, si aquests símptomes persisteixen o empitjoren al llarg del temps, és important que contactis amb un professional.
Símptomes físics
- Debilitat muscular
- Pérdua de força
- Fatiga i/o cansament
- Sensació d’ofec
- Dolor muscular
- Dolor a les articulacions
Símptomes cognitius
- Problemes de concentració
- Descuits i oblits
- Problemes de memòria
- Pensament enlentit
- Dificultats d’organització
- Dificultats pel càlcul mental
- Dificultats per prendre decisions
Símptomes emocionals
- Sensació de tristor
- Sensació d’inquietud
- Pensaments negatius
- Ansietat i nerviosisme
- Insomni
- Malsons relacionats amb la teva estada a la UCI
- “Flashbacks” o imatges intrusives de la UCI
- Conductes evitatives (evitar situacions per l’ansietat que et genera haver d’afrontar-les, com per exemple no voler anar a l’hospital quan tens una visita programada)
Pautes i recursos de l’àrea física i funcional
Pautes generals
- Caminar és una forma senzilla de mantenir-se en forma.
- Practica exercici físic sempre que et sigui possible i tot el que el teu estat et permeti.
- Augmenta progressivament el temps de les teves passejades
- Contribueix en les tasques de casa i tracta de fer tot allò que puguis fer sense ajuda.
- Evita estar molt temps en la mateixa postura.
Recursos interessants
Exercicis de rehabilitació:
Nivell 1
Nivell 2
Nivell 3
Pautes i recursos de l’àrea cognitiva
Pautes generals
- Veure la televisió o escoltar la ràdio ajuden a estar més orientat.
- Repassa cada matí tot el que vas fer el dia anterior, o dedica un moment cada matí a planificar el que has de realitzar durant el dia.
- Utilitza una agenda si ho necessites, i consulta-la cada matí abans de començar la teva activitat.
- Els exercicis com les sopes de lletres, els mots encreuats o els jocs de trobar diferències, exerciten l’atenció i milloren alguns aspectes de la memòria.
- La lectura de notícies, històries, contes breus poden estimular el llenguatge i la memòria.
- Intenta mantenir les coses sempre al seu lloc. Això facilitarà no haver de buscar-les, en cas de tenir dificultats lleus d’atenció o memòria.
Recursos interessants
Rehabilitació cognitiva | RGS Eodyne
Accedeix a l’aplicació (app) per fer la rehabilitació i segueix les instruccions. Per tal de descarregar l’app, pots fer-ho mitjançant l’enllaç (a sota) o escanejant el codi QR.
Altres recursos cognitius
Quaderns amb exercicis cognitius (Fundació Dr. Antoni Esteve)
Pautes i recursos de l’àrea emocional
Pautes generals
- Procura estar una estona a l’aire lliure cada dia i prendre uns minuts el sol
- Intenta relacionar-te amb els amics o familiars (millor de manera presencial, però si no és possible, fes servir les noves tecnologies o el telèfon.
- Evita l’aïllament.
- Reprèn les teves aficions o hobbies.
- Fomenta el sentit de l’humor. Pots veure alguna comèdia, obra de teatre o programa que et faci riure. Aprofita les converses amb la família o els amics per explicar (o que t’expliquin) una història divertida o un bon acudit.